Недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья, начиная с самой первой ночи недосыпа. Они могут варьироваться от простуды до развития болезни Альцгеймера.
Как сообщает , во время сна организм активизирует иммунную систему, очищая себя от нежелательных, потенциально опасных веществ. Если человек спит менее 7 часов, это может иметь серьезные долгосрочные разрушительные последствия, что показали различные исследования.
Недостаток сна влияет на гены. Сон стимулирует множество важных процессов в организме – в частности, выработку натуральных клеток-киллеров и интерлейкина-2, защищающих его от патогенов.
«Если вы спите менее 7 часов, это не только делает вас усталым и неконцентрированным. Те, кто спит слишком мало, увеличивают личный риск простуды, гриппа, рака», — предостерегли эксперты.
В Великобритании проводилось исследование, включавшее эксперимент, участникам которого разрешалось спать максимум шесть часов в течение семи ночей. Ученые обнаружили: недостаточный сон повлиял в общей сложности на 711 генов (это три процента всей генетической структуры человека). Особенно сильно пострадали гены, которые отвечают за воспаление, иммунные и стрессовые реакции.
Сон менее 7 часов разрушителен для мозга. Установлено: недостаток ночного отдыха увеличивает риск воспалительных заболеваний – артроза, астмы, рассеянного склероза. Также это повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.
«Во время сна мозг освобождается от бета-амилоида – белка, скопление которого губит нейронные клетки и способствует развитию болезни Альцгеймера. Соответственно, его недостаток увеличивает риск ее возникновения», — цитирует ученых журнал Focus.
Ранее портал писал о простых способах, помогающих «отключить» вечером голову и уснуть.
Источник