Бессонница — это не просто нежелание спать в положенное время суток. Недуг проявляется разными способами: от регулярных пробуждений по ночам до сидения на кровати в попытке поскорее уснуть, но невозможности сделать это.
Если кажется, что бессонница никак не повлияет на здоровье, то глубоко заблуждаетесь. Ряд последствий ожидает людей, страдающих от нарушений сна. Об опасности бессонницы и методах борьбы расскажет .
Опасные проявления бессонницы
Бессонница влияет на нервную систему человека: делает сонливым, неспособным концентрироваться, проявлять внимательность. Несколько ночей без сна ухудшает качество жизни.
Отсутствие сна приводит к ухудшению памяти. Затянувшиеся нарушения вызывают галлюцинации, перепады настроения. Мозг не способен перерабатывать информацию, полученную за день. Всё лишнее удаляется из памяти, хотя на самом деле может быть важно. Хронические недосыпы в первую очередь проявляются на данной функции — способности запоминать.
Поздно ложиться спать или спать меньше четырех часов — такая привычка провоцирует ожирение. Нарушается обмен веществ, увеличивается выработка гормонов, ответственных за усиление аппетита, а выработка гормонов, перерабатывающих жир в энергию, ухудшается.
Бессонница способна вызвать преждевременное старение. От недостаточного количества сна снижается образование коллагена, эластина, позволяющего держать кожу упругой и молодой. Возникают покраснение глаз, отёчность, синяки под глазами, землистый оттенок кожи. Внешний вид ухудшается.
Дефицит сна негативно сказывается на состоянии иммунитета. Статистика показала: невысыпающиеся люди страдают от простуд в три раза чаще остальных. Повышается риск онкологических заболеваний, психических расстройств, сердечно-сосудистых болезней.
Плохое настроение — постоянный спутник бессонницы. В два раза чаще образуется депрессия, стрессы. Только наладив сон можно говорить о выздоровлении.
Как бороться с бессонницей
Когда причиной бессонницы является стресс, то достаточно улучшения состояния, краткого курса приёма снотворных препаратов. Легкие успокаивающие растворы, травяные сборы также помогают в борьбе с бессонницей по данной причине.
Важно понимать поведение человека при бессоннице и соблюдать ряд правил:
- Нельзя заставлять себя спать. Это должно быть искреннее желание.
- Не стоит лежать в постели, считая овец, но не засыпать.
- Дневной сон при бессоннице находится под запретом.
- Психоэмоциональные нагрузки перед сном запрещены. Телефон, телевизор, плохие новости — тоже.
- Необходимо релаксировать, научиться расслабляться.
Бессонница может быть кратковременной. Одна ночь без сна не скажется на здоровье. Но если это вошло в привычку, стресс прошёл, а бессонница продолжает мучать, необходимо обратиться к врачу-сомнологу за консультацией.
Источник